Naroči svojo skodelico

PRED MENSTRUALNI SINDROM – PMS

 

Ne pustite, da vam PMS pokvari mesec. Izraz PMS Pred Menstrualni Sindrom vam opisuje pred menstrualne simptome, ki se pojavijo ženskam pred začetkom mesečnega perila. Med ovulacijo in prvim dnevom menstruacije, vaši hormoni nihajo navzgor in navzdol… zato take nenadne spremembe vplivajo na vaše telo in vaše razpoloženje.

Že če pravi čas prepoznate simptome PMS-a si lahko na ustrezen način rešite dobro počutje.

 

 

Najbolj tipični simptomi PMS-a so:

 

 

Utrujenost (čim več spite v tednu pred menstruacijo!).

neimenovano 6

 

Nervozna zaskrbljenost (če je vaše življenje precej stresno, ga skušajte umiriti, vzemite si čas zase…, umirjajte svoje telo v kadi…, berite knjigo…ali pojdite na daljše sprehode v naravi.).

 

neimenovano

 

Glavoboli (izogibajte se kofeinu in ponoči skušajte spati 8 ur).

 

images

 

Razdražljivost ali nihanje razpoloženja (zaželjena umirjena vadba za boljše počutje, relaksacija za umirjene misli).

 

imagesRAJQU30C

 

 

Napihnjenost (jejte sadje in zelenjavo, katera vam daje zadostno mero vitaminov, izogibajte se sladkorju in mastni ter slani hrani). Pa vendar, čutimo da je čokolada predmenstrualna nujnost… ;).

 

iss

 

Mehke prsi (ne prenaprezajte se preveč, plavanje ali joga sta zelo primerna).

imagesPYNRG9VB